إن النشاط البدني ينعكس أثره الإيجابي على المخ، فقد وجد أن ممارسة الأنشطة الرياضية بصورة منتظمة يُحسن الانعكاسات العصبية، ويرفع من الكفاءة الذهنية، ويؤدي لزيادة إفراز الإندورفينات، وهي كيماويات يفرزها المخ وترفع من الحالة المزاجية. ذلك فضلا عن التأثير الإيجابي للأنشطة الرياضية على الجسم عامة.. حيث تعمل على تقوية العظام ووقايتها من الهشاشة، وعلى زيادة مرونة الحركة وتقوية العضلات، وعلى زيادة كفاءة الجهاز المناعي. كما تعتبر وسيلة فعالة لزيادة كفاءة جهاز القلب والشرايين، وفضلا عن ذلك، فإن النشاط الرياضي المنتظم يعد وسيلة فعالة لإنقاص الوزن. حيث تستهلك العضلات أثناء ممارسة النشاط الرياضي قدرا أكبر من السعرات الحرارية وتنشط عملية التمثيل الغذائي (الأيض) ويستمر هذا النشاط لعدة ساعات بعد التوقف عن التمرين الرياضي.

كما تساعد الأنشطة الرياضية كذلك على خفض مستوى الكوليستيرول والوقاية من حدوث تصلب الشرايين.