يتناول الاعتقاد في الأسباب الدافع وراء أي موقف وما يسببه.

من الممكن ان تشمل الاعتقادات السلبية ما يلي :

 التدخين يسبب لي الاسترخاء.

 مكيف الهواء يسبب لي الإصابة بالبرد.

 انا عصبي بسبب الطريقة التي نشأت عليها.

وإليك هذا المثال .. لي صديق يملك مطعما في مونتريال لتقديم الوجبات الخفيفة، وكان صديقي هذا يدخن بشراهة ويتناول الكثير من القهوة، ويعمل على الاقل لمدة 12 ساعة يوميا طوال الاسبوع بدون أي توقف او اجازات. وفي احد الايام واثناء تأديته لعمله كعادته، واثناء تناوله للقدح العاشر من القهوة وانهماكه في التدخين، وهو يعمل تحت الضغط الشديد وقع مغشيا عليه ونقلته سيارة الإسعاف فوراً الى اقرب مستشفى، واكتشف الطبيب المعالج ان صديقي قد اصيب بجلطة في المخ واجريت له على الفور عملية جراحية، وتم انقاذ حياته بمعجزة، وعلى الرغم من نجاح العملية فقد تسببت الجلطة في اصابته بالشلل في جانبه الأيسر، وعندما تحسنت حالته وأصبحت الزيارة مسموحا بها، قمت بزيارته وقال لي والدموع تملأ عينيه : (هل رأيت ما حدث لي؟)... فقلت له (نعم).. ثم قال لي انه قد توقف نهائيا عن التدخين وتناول القهوة بتعليمات صارمة من الطبيب والا فانه من الممكن ان يكون السبب في موته.

والان نشرح الذي حدث بالضبط في حالة صديقي :

فقد كان على دراية تامة بان تدخين ثلاثة علب من السجائر مع شرب 15-20 قدحاً من القهوة في اليوم بدون اجازات الاطلاق مع العمل المستمر تحت الضغط الشديد هو وصفة ممتازة للانتحار، وطالما كانت صحته ـ في اعتقاده - على ما يرام ولم يكن يشعر بالتدهور الداخلي فقد ظل مستمرا على طريقته هذه في الحياة، وفجأة بعد حدوث المأساة تغير اعتقاده ان التدخين من الممكن ان يسبب له الموت، وهذا الاعتقاد الجديد جعله يأخذ خطوات ايجابية تجاه اسلوب حياة صحيحة جديدة، وبعد ان تحسنت صحته بنسبة 80% ولأول مرة منذ 40 سنة قام بقضاء عطلة مع عائلته في المكسيك وبدأ يتمتع بالحياة...