أقرأ أيضاً
التاريخ: 12/9/2022
1032
التاريخ: 11/9/2022
1271
التاريخ: 10/9/2022
911
التاريخ: 31/10/2022
814
|
التنفس من البطن للمذيع
تجلس مستقيم على كامل المقعد، وتفك رجليك، وتمد ذراعيك وتضع كفيك على الطاولة التي أمامك، ويجب أن تتخيل نفَسَك في مكان يعطيك الهدوء والراحة.
وتبدأ في التنفس وعند الشهيق تفكر بالهواء الذي ينحدر في القصبة الهوائية بمحاذاة العامود الفقري، وتعتبر أن هذا الهواء هو الذي يبقي عامودنا الفقري مستقيما بدون مجهود، وعند الزفير بإمكانك أن تنحني قليلاً، ثم تعود وتستقيم مجددا عند الشهيق.
يجب أن تستعمل بطنك (أو بالأحرى حجابنا الحاجز) كمضخة، فهو الذي يسحب الهواء وليس صدرك، فالصدر يجب أن لا يتحرك، وحدها البطن هي التي تنتفخ، وإذا لاقينا صعوبة في تحقيق ذلك، نضع يدنا على بطننا ونحاول أن ننفخها بنفس الوقت مع عملية الشهيق وقبل البدء بالتمرين يجب علينا أن نفرغ رئتينا من الهواء.
|
|
زراعة الأسنان.. بين بريق التجميل وحاجة المريض إليها
|
|
|
|
|
وفاة أول رجل خضع لزراعة كلية خنزير.. والمستشفى يوضح الأسباب
|
|
|
|
اختتام الأسبوع الثاني من الشهر الثالث للبرنامج المركزي لمنتسبي العتبة العباسية
|
|
راية قبة مرقد أبي الفضل العباس (عليه السلام) تتوسط جناح العتبة العباسية في معرض طهران
|
|
جامعة العميد وقسم الشؤون الفكرية يعقدان شراكة علمية حول مجلة (تسليم)
|
|
قسم الشؤون الفكريّة يفتتح باب التسجيل في دورات المواهب
|