أقرأ أيضاً
التاريخ: 19-2-2020
1719
التاريخ: 12-10-2021
1929
التاريخ: 27/12/2022
896
التاريخ: 5-1-2022
1317
|
غالباً ما نقع فريسة سهلة في براثن أفكارنا السلبية عندما نعتمد فقط على مشاعرنا لتأكيدها والحكم عليها. ولو كنا نحن معشر الأطباء النفسيين نؤمن دائماً بمشاعرنا ونعتمد عليها، لم تكن أبحاثنا لتقودنا إلى أي مكان وما كنا لنتوصل إلى أية إجابات حقيقية. عندما تقع تحت وطأة موقف مقلق، خذ خطوة إلى الخلف وحلل المشهد مثل العلماء. تخيل، على سبيل المثال، أن رئيسك في العمل قد وجد خطأ ما في أحد جوانب عملك. وقفزت أنت مسرعاً إلى الاستنتاج بأنك على وشك أن تطرد من العمل. عليك أن تبدأ الأمر بالبحث عن دليل. ولتسأل نفسك:
● ما الدليل الذي يؤكد/ يدحض ما أفكر فيه؟
● هل أركز فقط على ما هو سلبي وأتجاهل المعلومات الأخرى.
(امتدح المدير جوانب أخرى في العمل أيضاً).
● هل أقفز إلى الاستنتاجات دون أن أنظر إلى كافة الحقائق؟
ثم ابحث عن تفسيرات بديلة:
هل هناك أية تفسيرات أخرى ممكنة؟ (هل هو فقط في حالة مزاجية سيئة؟).
هل هناك أسلوب آخر يمكننا من خلاله النظر إلى ذلك الأمر؟
● كيف سيفكر أي شخص آخر لو كان في مثل هذا الموقف؟
● ألا أتمتع بالمرونة في تفكيري؟
ضع أفكارك في ضوء الصورة المستقبلية:
● هل الأمر على هذه الدرجة من السوء حقاً؟ ما أسوأ ما يمكن أن يحدث؟
● إلى أي مدى يمكن أن يحدث ما هو أسوأ؟ وحتى لو حدث ذلك بالفعل، هل سيكون ذلك سيئاً كما أظن حقاً؟ وكيف يمكنني تجاوز الموقف؟ (إنني أجيد ما أفعله، ويفضل سوق العمل الآن الموظفين ذوي الخبرة، لذا سأحصل على وظيفة جديدة بسهولة).
وتذكر أن الاعتقاد السائد منذ ألفي عام كان أن الأرض مسطحة. ولكن الوصول إلى الحقيقة تطلب اتباع منهج عقلاني، وتجميع كافة الشواهد المتاحة. وهكذا عليك التأكد من قيامك بالبحث المطلوب عندما تثبط أي فكرة سلبية من عزيمتك.
|
|
حمية العقل.. نظام صحي لإطالة شباب دماغك
|
|
|
|
|
إيرباص تكشف عن نموذج تجريبي من نصف طائرة ونصف هليكوبتر
|
|
|
|
شعبة مدارس الكفيل النسوية تطلق فعّاليات مخيم (بنات العقيدة) العشرين
|
|
قسم التربية والتعليم يعقد اجتماعاً تحضيرياً لملاكاته استعداداً لانطلاق برنامجه التأهيلي
|
|
متحف الكفيل يعقد أولى اجتماعاته التحضيرية لمؤتمره الدوليّ الخامس
|
|
وفد قسم الشؤون الفكرية وسفير العراق في فرنسا يبحثان سبل تعزيز التعاون المشترك
|