هي نوعٌ من حب العزلة والخجل من الغير، ويمكن أن تتعالج بنفسك أخي القارئ أو بمساعدة مرشد نفسي في منطقتك، ولا تحتاج إلى تناول أدوية معينة، فهذه حالة تحتاج إلى توجيهٍ وإرشاد وليس إلى علاج كلنيك.

يجب عليك أخي أن تعرف قدر ذاتك ونفسك، وأن لديك قدرات تستطيع أن تفعل بها الكثير، ولا تقلل من شأن نفسك. إن عملية تقدير الذات هي عملية ديناميكية لما يجري في عقلك وجسدك من عمليات وما تقوم به من تصرفات، فلا تجزع ولا تحزن، واجعل من نفسك إنساناً:

1ـ حيوياً ، وذا عزيمة.

2ـ لديه الحماس والدافعية، والميل إلى التغيير والتطوير.

3ـ يتميز بالصراحة، والوضوح في حديثه.

4ـ إيجابيّاً ومتفائلاً دائماً.

5ـ يعتمد على ذاته ويتصرف باستقلالية.

6ـ اجتماعياً ومتعاونا مع الغير، ولا يخجل من أي إنسان مهما كان.

7ـ يحاول أن يعمل على تطوير ذاته، ولا يستسلم ولا ينهزم.

حاول أخي أن تتغلب على خجلك وانطوائيتك باتباع ما يأتي:

1ـ قدّر ذاتك، واجعل من نفسك شخصاً إيجابياً، وابتعد عن السلبية، وواجه الغير بكل اعتزاز وافتخار.

2ـ لا بد أن تكون لديك قوة الإرادة على مواجهة المشاكل والصعاب.

3ـ حاول أن تندمج مع الآخرين ، وتتعامل معهم ، وتحاورهم وتناقشهم، وتدافع عن نفسك باحترام.

4ـ اعمل على أنك إنسان لديك من القوة والعزيمة ما تستطيع به أن تنجح وترتقي سلم المجد.

ولكي تتخلص من هذا التوتر والقلق والخجل، حاول أن تتبع هذه الخطوات الإرشادية:

1ـ اجعل لنفسك برنامجاً تغير به من نفسك.

2ـ زاول التمرينات الرياضية كل صباح.

3ـ استبدل التوتر والقلق بالاسترخاء، والخجل بمخالطة الناس.

4ـ اتخذ من المرح والفرح سبيلاً للخروج من القلق والتوتر والخجل.

5ـ استبدل الخوف بالشجاعة والإحجام بالإقدام.

6ـ استبدل التشاؤم بالتفاؤل واليأس بالأمل.

7ـ استبدل الإحباط بالإقبال والتقاعس بالهمّة.