حمض الفوليك هو أحد أنواع فيتامين (ب) المركب. وقد وجد أنه يلعب دوراً في الحفاظ على الشفرة الجينية للخلايا والتي تقود عملية الانقسام. كما يعمل مع فيتامين (ب 12) على تكوين مادة الهيموجلوبين والتي تحمل الأكسجين داخل كرات الدم الحمراء. كما يعد أحد المغذيات الهامة التي تقاوم ارتفاع الهوموسستين. ويتسبب نقصه في الإصابة بالأنيميا، وفي حدوث عيوب خلقية للجنين، وفي اضطراب وظائف الجهاز الهضمي. وقد وجد أن تناول مستحضر هذا الفيتامين بكميات كبيرة يمكن أن يخفض أعراض نقص فيتامين (ب 12) مما يتسبب في استمرار نقصه دون دراية. ويتوافر حمض الفوليك في الأوراق الخضراء للخضراوات كالجرجير والسبانخ والبقدونس، وفي بعض الفواكه كالبرتقال، وفي جنين القمح، وفي الحبوب، وفي أعضاء الحيوانات كالكبد. 

مواضيع ذات صلة

تناول فيتامين (ب 6)

اجعل طعامك غنيا بالبوتاسيوم

الاعتدال في الغذاء

الأطعمة التي تورث الذكاء

اهتم بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين (أ)

لا يفوتك تناول خضار البقدونس

علاجات الأمراض بالمأكولات

تأثير الإسراف في الطعام والشراب على العقل

وفر لنفسك عددا كافيا من ساعات النوم العميق

قلة الطعام

غذاء لتقوية الذاكرة

اهتم بممارسة الأنشطة الرياضية