إنه خلال فترة النوم ترتاح أعضاء الجسم وتقوم بعملية إصلاح وتجديد لما حل بها من الأذى المحتمل والإجهاد طوال فترة اليقظة. والمخ أحد هذه الأعضاء، ولذا فإن للنوم الكافي أهمية كبيرة لقيام المخ بوظائفه بكفاءة.

فمن الضروري أن تحظى بعدد مناسب يوميا من ساعات النوم في حدود 7 - 8 ساعات وبدون استيقاظ متكرر. ولكي تساعد نفسك على اكتساب ذلك يجب أن يكون هناك شبه روتين للنوم بمعنى أن تنام وتصحو في مواعيد شبه ثابتة. فبهذه الطريقة يعتاد المخ على إفراز الكيماويات التي تهيئ الجسم لعملية النوم بصورة تلقائية وحتى لا تضطرب هذه العملية يجب الإقلال من تناول الكافيين والذي يقاوم استجابة المخ لعملية النوم. 

مواضيع ذات صلة

الحلبة

الحليب

تآزر الأطعمة وتأثيرها

السكنجبين

اعرف تركيب مخك وطريقة عمله

التفاح

تناول هذا الزيت الصحي.. بريمروز

قاوم السموم التي تصل لمخك وجسمك (detox)

الخضراوات

الشفاء بالماء

غذاء الرضيع

إكليل الجبل