| ـ كلّ البشر يمتلكون العقول، وكلّهم قادرون على صنع الإنجاز، وصنع الحياة، والتّقدّم، والتّطوّر، لكنّ القليل من يدخل ميدان الصّراع من أجل النّجاح والإنجاز. |
| ـ إنّ تحديد الهدف مهمٌّ جدّاً، فاجعل التّخلّص من التّوتّر هدفاً أساسيّاً في حياتك وبناء شخصيّتك. |
| ـ هنالك علاجاتٌ كثيرةٌ تنتشر في المواقع والصّحف وبعض الكتب، وبعضها مهمٌّ ومجرّبٌ كالرّياضة، والاسترخاء، والتّغذية الجيّدة؛ لأنّ للطّعام مدخليّةً في تعديل المزاج، فالجائع قد يصاب بالتّوتّر أحياناً. |
| ـ من أهمّ الأسباب الّتي تدفعك للتّخلّص من التّوتّر هي تذكّرك لموقفٍ مؤلمٍ حصل لك بسبب لحظة غضبٍ لم تكن مدروسةً، فلقد خسرت أشياء ثمينةً جرّاء كلماتٍ خاطئةٍ صدرت منك وأنت غاضب. |
| ـ معرفة أضرار التّوتّر وخطورتها على الإنسان وشخصيّته تشكّل حافزاً ودافعاً في النّفس للتّخلّص من التّوتّر، فإنّ كلّ نفسٍ تحبّ الكمال وتبغض النّقص وتهرب منه، والغضب نقصٌ تسعى النّفس لأن تتخلّص منه متى ما حصلت على الفرصة. |
| ـ سجّل في نفسك التّفاؤل، فخذها بين يديك؛ إن لم تكن متفائلاً سيكون من الصّعب أن تنجح في كلّ شيءٍ. |
| ـ عليك أن تعيش همّ التّخلّص من التّوتّر، وتردّد دائماً: "أنا لست متوتّراً" حتّى وإن طالت المدّة، فإنّ هذا الشّعور سيترك في نفسك قوّةً تكره التّوتّر ولا تحبّذه إطلاقاً، وخلال مدّةٍ يسيرةٍ تصبح شخصاً طبيعيّاً لا توصف بالمتوتّر. |
| ـ التّوتّر عالم الفوضى في الحياة، فلا استقرار ولا هدوء، هو ضدّ كلّ نجاحٍ ومع كلّ فشلٍ، فأوّل خطوةٍ تخطوها أن تسفّه الغضب والتّوتّر في داخلك، وأن تنظر للسّلبيّات الّتي تركها في نفسك، وأن تعرف جيّداً خطورته على مستقبلك. |
| ـ احرص كلّ الحرص على الاهتمام بنفسك واحترامها جيّداً، فإذا كانت كذلك أصبحت لك القدرة الكبيرة والرّغبة الشّديدة للتّخلّص من عيوبها ونواقصها. |
| ـ لا يوجد أحدٌ يفهمك كما أنت، فأقرب النّاس فهمًا لواقعك هو أنت؛ فاعرف نفسك جيّداً، واعلم أنّ كلّ شيءٍ يغيّر شخصيّتك هو بيدك. |
